
Compassie training, het vervolg op Mindfulness
Individuele Compassie training, in de natuur
Leer leven vanuit je hart
Compassie training: VAN MINDFULNESS NAAR HEARTFULLNESS
Leren leven vanuit je hart, met een compassievolle kijk naar jezelf en anderen. Compassie training ook wel Mindfulness-Based Compasioned Living (MBCL) is een verdieping voor wie al een mindfulness cursus heeft gevolgd.
Dan is de Compassie training misschien wel iets voor jou!
Compassie training op individuele basis, die wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
Compassie training biedt een verdieping op Mindfulness.
Vaardigheden worden uitgebreid en verdiept.
De focus verschuift van ontspanning en aanwezigheid in het hier en nu,
naar zelf liefde, mildheid, vriendelijkheid en begrip voor je zelf en anderen.
Enkel met het hart kan men goed zien
Hier vind je antwoorden op je vragen en ontdek je snel meer.
Wat is Compassie training?
Je gaat leren van leven met open aandacht ook te leven vanuit een milde, vriendelijke, liefdevolle aandacht. Je leert een liefdevolle, naar binnen gerichte houding van welwillendheid en vriendelijkheid naar jezelf en naar anderen.
Waarvoor helpt deze Compassie training?
Wanneer je meer Leven vanuit je hart, lichter leven, luisteren naar je gevoel, dan is Compassie training zeer geschikt voor jou. Ook voor slaapproblemen kan het goed helpen.
Wat doe je tijdens de Compassie training?
Tijdens de training wordt gebruik gemaakt van verschillende oefeningen: visualisatie-, reflectie- en meditatieoefeningen.
Moet je al een Mindfulness cursus gedaan hebben?
Het is wel handig, maar het hoeft niet perse. Mindfulness en Compassie training vullen elkaar aan. Als je twijfelt, neem dan even contact op dan kijken we samen wat de mogelijkheden zijn. Wellicht kan de training wat aangepast worden.

Compassie training
Wanneer je overweegt een compassie training te volgen, maak je eerst een afspraak voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. Hierbij voel je of het “klikt” en kijk hoe ik je het best kan ondersteunen.
De training bestaat uit 8 lessen van 1 1/2 uur.
Tijdens de lessen krijg je een stukje theorie, we kijken daarbij naar jou en jouw vragen en je leert Mindfulness vaardigheden, waarmee je oefent.
Je krijgt theorie, oefeningen en huiswerk mee. Hiermee ga je aan de slag. In de volgende les bespreken we hoe dit ging, waar je tegen aan liep en welke vragen je hebt. Je kunt me hier ook tijdens het oefenen over mailen.
Compassie training onderwerpen
Les | Onderwerp |
---|---|
1 | Drie emotieregulatiesystemen |
2 | Stressreacties en zelfcompassie |
3 | Innerlijke patronen |
4 | De compassiemodus |
5 | Zelf en anderen |
6 | Het liefst allemaal gelukkig |
7 | Bewogen door mededogen |
8 | Meer vermogen met mededogen |
De 5 compassie wegen naar je hart
In de Compassie training wordt aandacht gegeven aan alle 5 wegen; je lichaam, je gedachten, je emoties, je omgang met anderen en de natuur en je waarden.
1. Fysiek – de weg van het lichaam verzachten
Wanneer we stress hebben zetten we die stress vast in ons lichaam. Deze verhoogde spierspanning hoort bij de Fight, Flight en Freeze reaktie, die automatisch in ons lichaam optreedt. Door oefening kun je dit opmerken, ruimte geven en met zachtheid toestaan om weg te vloeien. In plaats van krampachtig te streven naar ontspanning, want dat geeft alleen maar meer spanning. Je leert met een houding van zelf compassie beter voor je lichaam te zorgen.
2. Mentaal – de weg van gedachten toelaten
Wanneer we allerlei niet helpende gedachten hebben, die ons vertellen dat we niet goed genoeg zijn, dat we het niet kunnen, of dat allerlei rampenscenario’s voorbijkomen, etc. kan dat behoorlijk stresserend werken en ons afhouden van de dingen die belangrijk zijn in ons leven. Als we die gedachten geloven en er geen afstand van kunnen nemen, worden we een speelbal van die gedachten. Je leert de gedachten op te merken, uit je automatische piloot te komen en van een afstandje met mildheid, liefdevol naar je gedachten te kijken, zonder ze vast te pakken, te beargumenteren, te stoppen, of gewoon maar te geloven. Je leert zien dat ze komen en gaan en dat je er niet perse iets mee hoeft, maar dat je een keuze hebt. Een keuze voor die dingen die belangrijk voor je zijn en waar jij en de mensen om je heen blij van worden.
3. Emotioneel – de weg van gevoelens omarmen
Kunnen we vriendschap sluiten met pijnlijke emoties? In plaats van met ze te vechten, of ze te vermijden, waardoor de pijn al maar groter wordt en ons leven ongemerkt veranderd in overleven. Je leert een goede ouder / vriend zijn voor je emoties. Ze hoeven niet weg, maar horen bij je leven (je menselijkheid). Je ziet ze, erkent ze en geeft ze de ruimte, je omarmt ze met mildheid en liefde. Je leert dat ze bij het leven horen en dat ze niet weg hoeven. Het klinkt misschien raar, maar juist dat maakt dat ze jouw leven niet meer beheersen, maar je juist kracht en pracht geven.
4. Relationeel – de weg van wezenlijk contact maken
De ander open, eerlijk en met compassie tegemoet treden vergt de moed om je kwetsbaarheid aan te durven gaan en te tonen. Je leert vriendelijk en behulpzaam naar een ander te zijn, zo wek je ook die gevoelens in jezelf op. En dit geldt niet alleen voor je omgang met andere mensen, maar ook met je zorgzame omgang met de natuur. Zo bleek uit een studie van Ellen Langer dat mensen met een nauwe zorgzame relatie met de natuur lichamelijk en geestelijk in een betere conditie waren en langer leefden.
5. Spiritueel – de weg van bewustzijn
Het gaat hier niet om godsdienst, maar om een andere manier van kijken. Je leert bewuster te zijn, ofwel je bewustzijn te vergroten. Door te oefenen en dingen te ervaren leer je met mildheid kijken, je leven niet meer zo vaak te (laten) lijden, maar zelf je leven te leiden en het mysterie van het leven te zien en je daarover te verwonderen. Spirituele zelfzorg is toegewijd zijn aan de waarden die je hart raken en je leven richting en vitaliteit geven.
Wie ben ik?
Als geregistreerd post hbo register coach, bioloog, natuurgids, natuurcoach, lifecoach, mindfulness trainer en yoga docent, heb ik veel ingangen om jou weer in beweging te krijgen.

Reina
Register coach | Bioloog | Mindfulness & Yoga leraar
Wat kost het?
Particulier
Individuele les
- 1 les duurt 1 1/2 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Bij meerdere sessies aanbod op maat
Zakelijk
Individuele les
- 1 les duurt 1 1/2 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Bij meerdere sessies aanbod op maat
Traject
Traject van 8 sessies
- 1 les duurt 1 1/2 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Cursus bestaat uit 8 lessen
Waar is het?
Locaties
De Praktijk voor Levenskunst werkt in de volgende gebieden:
- Egmond
- Castricum
- Bergen
- Heemskerk
- Heiloo
- Limmen
- Uitgeest
- Schoorl
- Alkmaar
- Heerhugowaard
- In overleg ook elders.