
Mindfulness
Individuele Mindfulness, in de natuur
Omarm de natuur en vindt balans
Vindt door Mindfulness rust, concentratie en creatieve oplossingen. Ontwikkel een open, milde houding. Leer volledig voor het leven te gaan, door het hier en nu te accepteren en te beleven.
Dan is Mindfulness misschien wel iets voor jou! Mindfulness-training op individuele basis, die wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
Waar helpt Mindfulness voor?
Mindfulness is een krachtige tool die bewezen helpt bij het omgaan met een breed scala aan uitdagingen in het dagelijks leven. Voor stress en burn-out is het een echte gamechanger: door bewust in het moment te zijn, leer je piekergedachten te doorbreken en creëer je meer rust in je hoofd. Ook voor angstklachten en depressieve gevoelens is mindfulness effectief. Het geeft je handvatten om negatieve denkpatronen te herkennen en los te laten, wat je helpt om milder voor jezelf te zijn. Bovendien is het een uitstekende ondersteuning voor mensen met slaapproblemen; door te focussen op ademhaling en ontspanning, wordt het makkelijker om tot rust te komen en in slaap te vallen.
Daarnaast is mindfulness enorm waardevol bij lichamelijke klachten, zoals chronische pijn of hoge bloeddruk. Onderzoek toont aan dat het je helpt om je pijn beter te accepteren en ermee om te gaan, waardoor de impact ervan afneemt. Ook mensen die zich overweldigd voelen door drukte of moeilijk kunnen focussen, hebben baat bij mindfulness. Het versterkt je concentratie en helpt je prioriteiten te stellen, zodat je weer grip krijgt op je leven. Of je nu zoekt naar balans, emotionele veerkracht, of simpelweg meer plezier in het moment, mindfulness biedt een bewezen aanpak om je welzijn te vergroten.
Waarom individuele mindfulness in de natuur?
De Praktijk voor Levenskunst geeft individuele mindfulness training voor iedereen die graag individuele aandacht wil, of al eens een mindfulness training heeft gevolgd en deze wil opfrissen. De mindfulness lessen vinden plaats in de natuur. Dat is een heerlijke manier om te ontspannen en de mindfulness basisvaardigheden te leren en te oefenen. Door de individuele aanpak kunnen de lessen voor jou op maat worden gemaakt.
Wat is individuele Mindfulness in de natuur?
Mindfulness individueel in de natuur is een krachtige manier om helemaal tot jezelf te komen en de hectiek van het dagelijks leven achter je te laten. Het combineert mindfulness-oefeningen, zoals ademhaling en bewust waarnemen, met de rustgevende werking van de natuur.
Terwijl je wandelt, zit of gewoon stilstaat, richt je je aandacht op het moment: de geur van bomen, het geluid van vogels, het gevoel van zon of wind op je huid. Het helpt je gedachten tot rust te brengen en je meer verbonden te voelen met jezelf en je omgeving.
In de natuur ervaar je een dieper bewustzijn en helderheid, omdat er geen afleidingen zijn zoals telefoons of to-do-lijstjes. Dit maakt het makkelijker om stress los te laten en nieuwe energie op te doen. Het is een heerlijke manier om ontspanning en inspiratie te vinden, helemaal op jouw tempo en in jouw ruimte. 🌿

Cursus Mindfulness
Wanneer je overweegt een cursus Mindfulness te volgen, maak je eerst een afspraak voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. Hierbij voel je of het “klikt” en kijk hoe ik je het best kan ondersteunen.
De cursus bestaat uit 8 lessen van 1 1/2 uur.
Tijdens de lessen krijg je een stukje theorie, we kijken daarbij naar jou en jouw vragen en je leert Mindfulness vaardigheden, waarmee je oefent.
Je krijgt theorie, oefeningen en huiswerk mee. Hiermee ga je aan de slag. In de volgende les bespreken we hoe dit ging, waar je tegen aan liep en welke vragen je hebt. Je kunt me hier ook tijdens het oefenen over mailen.
Cursus Mindfulness onderwerpen
Les | Onderwerp |
---|---|
1 | De automatische piloot |
2 | Omgaan met obstakels |
3 | Grenzen leren kennen |
4 | Het landschap van stress |
5 | Uitdagingen bewust beantwoorden |
6 | Gedachten zijn geen feiten |
7 | Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen? |
8 | Gebruiken wat je hebt geleerd |
Opfris les(sen) Mindfulness
Heb je in het verleden al een Mindfulness cursus gedaan? Dan kun je 1 of meerdere opfrislessen nemen. Dan kijken we samen waar jouw behoefte ligt, zodat de les(sen) precies bij jou passen.
Verdiepen in Mindfulness
Ben je op zoek naar verdieping? Kijk dan ook eens naar de Compassie Training, de Meditatie cursus en de Raja Yoga cursussen.
Wat kost het?
Particulier
Individuele les
- 1 les duurt 1 1/2 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Bij meerdere sessies aanbod op maat
Zakelijk
Individuele les
- 1 les duurt 1 1/2 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Bij meerdere sessies aanbod op maat
Traject
Traject van 8 sessies
- 1 les duurt 1 1/2 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Cursus bestaat uit 8 lessen
*Veel werkgevers vergoeden deze lessen. Vraag naar de mogelijkheden.
Maak dan een afspraak voor een gratis vrijblijvende kennismaking.
Waar is de Praktijk voor Levenskunst?
Locaties
De Praktijk voor Levenskunst werkt in de volgende gebieden:
- Egmond
- Castricum
- Bergen
- Heemskerk
- Heiloo
- Limmen
- Uitgeest
- Schoorl
- Alkmaar
- Heerhugowaard
- In overleg ook in andere gebieden.
Maak je hoofd leeg en vindt rust
Hier vind je antwoorden op je vragen en ontdek je snel meer.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen werkende methode (Kabat-Zinn). Je leert bewust aanwezig in het hier en nu, zonder te oordelen.
Waarvoor helpt Mindfulness?
Mindfulness helpt o.a. om stress, angsten en vermoeidheid te verminderen. Ook kun je beter omgaan met tegenslagen. Je doorziet automatismen en gewoonten, waardoor je bewustere keuzes maakt.
Hoe is dit anders dan een gewone cursus Mindfulness?
1. Individueel
De cursus Mindfulness wordt afgestemd op jou en jouw specifieke behoefte. Je kunt volledig open zijn, zonder dat een hele groep mensen meeluistert.
2. De natuur werkt mee
De cursus vindt plaats in de natuur. In de natuur ben je van nature al mindful en gaat het leerproces natuurlijk en gemakkelijk.
3. Begeleiding trainer EN coach
Behalve Mindfulness trainer ben ik ook opgeleid als coach, zodat ik jou nog beter kan begeleiden.
Kan ik natuurcoaching combineren met mindfulness?
Natuur, coaching en mindfulness zijn een heel natuurlijke combinatie.
Je bent gewoon van nature “mindful”; aanwezig met je aandacht in het hier en nu. Zo kun je met rust en aandacht waarnemen wat je doet, waar je toe neigt en welk effect dat heeft op jezelf en je omgeving. Wat voel je, wat ervaar je, wanneer stroomt het wel, wanneer niet? Waar hou jij je in? Wat hou je tegen? Bewustwording is de sleutel naar verandering. Dat wat gezien wordt, wat bewust wordt, verandert automatisch. Zonder druk, maar in een eigen natuurlijke tempo.
Wie ben ik?
Als geregistreerd post hbo register coach, bioloog, natuurgids, natuurcoach, lifecoach, mindfulness trainer en yoga docent, heb ik veel ingangen om jou weer in beweging te krijgen.

Natuurcoach Reina
Register coach | Bioloog | Mindfulness & Yoga leraar



Meer over Mindfulness
Ontdek mijn blog vol artikelen, inzichten en bronnen die je informeren en inspireren met levenskunst.
De voordelen van mindfulness in de natuur
Ontdek rust en balans in het Noordhollands Duinreservaat Heb je ooit stilgestaan bij de helende…