Hoe vergroot ik mijn zelfvertrouwen?
Coaching bij zelfvertrouwen, faalangst, perfectionisme en je zichtbaarheid vergroten.
Regelmatig komen er mensen bij mij met deze vraag over zelfvertrouwen.
Deze vraag strekt zich ook uit naar de “zusjes” van zelfvertrouwen; faalangst, perfectionisme, jezelf profileren.
Dan zeg ik gefeliciteerd! Je hebt heel veel geluk, dat je met zelfvertrouwen worstelt.
Dan is natuurcoaching met de 9-stappen methode voor zelfvertrouwen misschien wel iets voor jou!
Hoe vergroot ik mijn zelfvertrouwen?
Ik zal het je uitleggen. In de eerste plaats; je weet dat je last hebt van een gebrek aan zelfvertrouwen. En in de tweede plaats; er is een wetenschappelijk bewezen methode die werkt. Niet alleen voor problemen met zelfvertrouwen, maar ook voor andere problemen die op dezelfde manier werken, zoals, faalangst, perfectionisme, jezelf laten zien. In mijn coaching leer je hoe je gebrek aan zelfvertrouwen is ontstaan en hoe je het kunt omzetten naar groei en transformatie.
De prijs van te weinig zelfvertrouwen
Of je het nu gebrek aan zelfvertrouwen, faalangst, perfectionisme, plankenkoorts, of onzekerheid noemt, de kans is groot dat je er een grote prijs voor betaalt. Denk er maar eens over na: Wat heb je opgegeven? Wat heb je gemist? Wat heb je niet gedaan? Welke kansen heb je voorbij laten gaan hierdoor?
Vertrouwen in de natuur, is vertrouwen in jezelf
Hier vind je antwoorden op je vragen en ontdek je snel meer.
Wat werkt niet?
Het werkt niet zoals veel coaches je doen geloven; door visualisatie, zelf-hypnose, positieve affirmatie (positieve bevestiging), negatieve gedachten uitdagen, ontspannings technieken, boosten van je zelfvertrouwen, of “fake it till you make it”. Want al deze strategieën om je zelfvertrouwen te verhogen geven vaak op korte termijn wel bevrijding van angst, stress en onzekerheid, maar dit is meestal maar voor korte duur.
Wat werkt wel?
De wetenschappelijk bewezen methode ACT – Acceptance and Commitment Therapy is een nieuwe psychologische methode, waarin coaching, theorie en mindfulness worden gecombineerd met wetenschappelijke inzichten. ACT wordt op vele gebieden toegepast, zoals bij angst, stress, boosheid en onzekerheid. Ik gebruik ACT al vele jaren en heb de methode voor meer zelfvertrouwen aangepast aan wat ik in mijn praktijk tegen kwam en wat werkte.
Wat is ACT?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een lichte, speelse en vrolijke methode die ik vaak gebruik in coachingstrajecten.
De methode heeft veel leuke, inzichtgevende oefeningen en metaforen, die je kunnen helpen flexibeler met het leven om te kunnen gaan. Je accepteert wat er nu is en besteed je energie aan die dingen die echt belangrijk voor je zijn, met een vrolijke, speelse levenshouding!
Wat is coaching?
Coaching draait vooral om ontdekken, je bewust worden van dingen en keuzes maken. In coaching stelt de coach je vragen en reikt je oefeningen aan om zelf je eigen antwoorden te vinden en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Een coach oordeelt niet en biedt een veilige omgeving, zodat je ondersteunt wordt bij het maken van belangrijke keuzes.
9 stappen methode voor zelfvertrouwen
Deze 9 stappen methode voor zelfvertrouwen is gebaseerd op ACT (Acceptance and Comitment Therapy). De methode voor zelfvertrouwen is een beproefde methode, die blijvend positieve verandering in je leven brengt, niet alleen op het gebied van zelfvertrouwen.
- Schets je wens
Stap 1 is de vraag beantwoorden: Hoe zou mijn leven er uit zien als ik (meer) zelfvertrouwen had?
- Begrijpen hoe zelfvertrouwen werkt
Stap 2 is begrijpen hoe zelfvertrouwen werkt. Tot nu toe heb je alleen geleerd hoe het niet werkt, omdat je verkeerde ideeën hebt meegekregen over zelfvertrouwen, wat het is en hoe je het krijgt. Samen gaan we kijken naar wat zelfvertrouwen wel en niet is en hoe je een eerste stap kunt zetten naar meer zelfvertrouwen.
- Begrijpen hoe je gedachten werken
Stap 3 is zien hoe je gedachten werken en begrijpen dat angst een heel normaal gevoel is, dat nodig is voor je overleving. Het gaat er om dat je je bewust wordt van je gedachten, je angsten en hoe ze werken.
- Op een nieuwe manier met je gedachten omgaan
Stap 4 is technieken leren en oefenen met loskomen van je gedachten, zonder ze weg te willen, te bagatelliseren, of je er door mee te laten slepen.
- Gezond leren omgaan met je emoties
Stap 5 is begrijpen hoe emoties werken en hoe je emotioneel volwassen kunt zijn en op een helpende en helende manier om kunt gaan met je emoties.
- Mindfulness
Stap 6 is leren en oefenen hoe je dingen met volledige aandacht kunt doen. Dit zijn oefeningen uit de Mindfulness. Mindfulness is een staat van bewustzijn, openheid en focus. Wanneer je mindful bent, ga je volledig op in wat je doet en laat je als vanzelf niet helpende gedachten los en reageer je effectief vanuit wat er op dat moment gebeurt.
- Weten wat belangrijk is en er naar leven
Stap 7 is ontdekken wat je echt belangrijk vindt in je leven. Wat zijn je waarden? Wie zijn belangrijk voor je? En hoe ga je nu om met die waarden en mensen? Wat zou je graag willen? Hoe ziet dat er uit?
- Alle stappen combineren
Stap 8 is alle stappen integreren. Tot nu oefende je steeds met een bepaalde stap, nu combineer je ze. Je zet tegelijkertijd eerste stappen in de richting van een vervullend, vol en mooi leven.
- Hoe verder
Stap 9 is het krijgen van handvaten om de geleerde vaardigheden een permanente plaats in je leven te geven. Hoe blijf je bij de les? Wat kun je doen om het vol te houden? Wat besluit je?
Coachingstraject voor het vergroten van zelfvertrouwen
Een coachingstraject voor het vergroten van je zelfvertrouwen is een avontuur, een ontdekkingsreis. Op je reis zul je een nieuwe vaardigheden leren, die je zullen helpen het maximale uit je leven te halen. Met een methode die is gestoeld op de nieuwste psychologische inzichten. De vaardigheden helpen niet alleen blijvend tegen angst, stress en onzekerheid, maar helpen je ook op andere gebieden in je leven.
Wil je meer weten? Zoals hoe ik werk, wat het kost en waar het is. Kijk dan hier.
Waar is de Praktijk voor Levenskunst?
Locaties
De Praktijk voor Levenskunst werkt in de volgende gebieden:
- Egmond
- Castricum
- Bergen
- Heemskerk
- Heiloo
- Limmen
- Uitgeest
- Schoorl
- Alkmaar
- Heerhugowaard
- In overleg ook in andere gebieden.
Kijk ook eens bij
Of maak een afspraak voor een gratis kennismaking
Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn.
Onze diepste angst is dat we buitenmate krachtig zijn.
Het is ons licht, niet onze duisternis die ons het meest bang maakt.
We vragen onszelf af: ”Wie ben ik om briljant, schitterend, getalenteerd en legendarisch te zijn?”Zowaar, wie ben je om dat niet te zijn?
Je bent een kind van God. Jezelf klein maken dient de wereld niet.
Er is niets verlichts aan krimpen zodat andere mensen om je heen zich niet onzeker gaan voelen.
We zijn geboren om de glorie van God die in ons is, tot uitdrukking te brengen.
Het is niet slechts in enkelen van ons aanwezig, maar in iedereen.
En als we ons eigen licht laten schitteren, geven we onbewust toestemming aan andere mensen om net zo te zijn.
Terwijl we bevrijd worden van onze angsten, bevrijdt onze aanwezigheid automatisch de anderen.-Nelson Mandela (Inaugurele rede 1994)