Raja Yoga Individueel, in de natuur

Yoga lessen op basis van de Raja Yoga (8 stappen methode).
Voor yogaleraren en iedereen die zich wil verdiepen in spiritualiteit of Yoga.

Gebruik Yoga voor levenskunst

Het leven is geen uiterlijke zoektocht naar iets achter de horizon, maar een reis naar binnen.
Deze reis naar binnen, naar onze meest innerlijke kern, zal je de weg wijzen naar heelheid, innerlijke vrede en totale vrijheid.
De beoefening van Yoga leert je om volledig te leven; fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.


Privé Yogales in de natuur

Ik geef Raja Yoga individueel, omdat ik heb ervaren dat dit het beste werkt. In een privé yogales kunnen we werken met jouw specifieke (levens)vragen en ervaringen. Ik begeleid je op het achtvoudig pad van yoga, in je eigen tempo. Op een plek in de natuur waar jij graag bent.

Yoga individueel in de natuur egmond

Cursussen Raja Yoga

Wanneer je overweegt een cursus Raja Yoga te volgen, maak je eerst een afspraak voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. Hierbij voel je of het “klikt” en kijken we hoe ik je het best kan ondersteunen.

Een cursus bestaat uit 10 lessen van 1 1/4 uur.

We beginnen de les met jouw ervaringen. Hierbij kijken we hoe het oefenen en onderzoeken met de input van de vorige les je is vergaan. Hierna krijg je een stukje theorie over een onderwerp, doe je houdingen en oefeningen. Deze zijn aangepast aan jou.

Je krijgt theorie, oefeningen en huiswerk mee. Hiermee ga je aan de slag. In de volgende les bespreken we hoe dit ging, waar je tegen aan liep en welke vragen je hebt. Je kunt me hier ook tijdens het oefenen over mailen.

Hierna volgt een overzicht van het eerste deel van de Yogalessen. Wil je meer weten over het vervolg? Neem dan contact met mij op.

Basis cursus 1. Raja Yoga Yama’s en Niyama’s

De basis

Yama’s (Weigeringen) is NEE zeggen en ruimte scheppen

Yama’s zijn de eerste stap in de Raja Yoga metheode. De Yama’s gaan over jouw omgang met concrete situaties, zodat je beter functioneert in de maatschappij. De yama’s scheppen ruimte, doordat je NEE zegt. Ze halen je uit je automatismen, je gewoonten, zodat je bewustere keuzes maakt en meer kunt leven vanuit een verbinding met je ware Zelf.

Door geweldloosheid, waarachtigheid, niet stelen, zelfbeheersing en niet hebzuchtig zijn, krijg je harmonieuzere relaties en een draag je bij aan een rechtvaardigere wereld.

Niyama (Idealen) is JA zeggen en leren vol te leven

Niyama’s zijn idealen, ook wel morele principes, die te maken hebben met wat voor mens je wilt zijn. Dat zijn de dingen waar je JA tegen zegt.

Niyama’s zijn de tweede stap in het achtvoudig pad van de Raja Yoga. Met de niyama’s kweek je innerlijke kracht en discipline. Ze leiden tot een gezondere leefstijl, meer tevredenheid, dat je meer in het moment bent, dat je je zelf beter begrijpt en uiteindelijk dat je je kunt overgeven aan dat grotere in jezelf.

De Yama’s en Niyama’s brengen je harmonie

De Yama’s en Niyama’s leiden je naar harmonie. Het zijn geen harde regels je leert er mee spelen. Ze zijn niet bedoelt om jou in een gevangenis te zetten. Ga er speels mee om. Je leert ze toe te passen om in harmonie te komen. En dat daarbij alles geoorloofd is. Yama’s en Niyama’s zijn richtlijnen die je helpen naar spirituele groei. Door ze in je dagelijks leven toe te passen, krijg je als vanzelf ook een diepere verbinding met je Zelf en de wereld om je heen. Dus pas de Yama’s en Niyama’s toe op je intentie, gedachten, woorden en daden en je zult merken dat je rustiger en tevredener wordt. Dit vormt de basis voor de rest van je yoga pad en zo kom je langzaam steeds vaker en dichter bij je Zelf.

LesOnderwerp
1Introductie en Yama Geweldloosheid (Ahimsa)
2Yama Waarachtigheid (Satya)
3Yama Niet stelen (Astea)
4Yama Matigheid / toeweiding (Brahmacharya)
5Yama Niet begeren (Aparigraha)
6Niyama Zuiverheid (Saucha)
7Niyama Tevredenheid (Santosha)
8Niyama Soberheid (Tapas)
9Niyama Zelfstudie (Svadhyaya)
10Niyama Overgave, terug- en vooruitkijken (Ishvara Pranidhana)

Losse les(sen) Raja Yoga

Afhankelijk van je voorkennis en behoefte kun je ook 1 of meerdere lessen nemen. Dan kijken we samen waar jouw behoefte ligt, zodat de les(sen) precies bij jou passen.

Wat kost het?

Particulier

Individuele les


  • 1 les duurt 1 1/4 uur
  • Inclusief huiswerk
  • Inclusief thuisbegeleiding
  • Bij meerdere sessies aanbod op maat

Zakelijk

Individuele les


  • 1 les duurt 1 1/4 uur
  • Inclusief huiswerk
  • Inclusief thuisbegeleiding
  • Bij meerdere sessies aanbod op maat

Cursus

10 lessen


  • 1 les duurt 1 1/4 uur
  • Inclusief huiswerk
  • Inclusief thuisbegeleiding
  • Cursus bestaat uit 10 lessen

Wie ben ik?

Als geregistreerd post hbo register coach, bioloog, natuurgids, natuurcoach, lifecoach, mindfulness trainer en yoga docent, heb ik veel ingangen om jou weer in beweging te krijgen.

Natuurcoach Reina Praktijk voor Levenskunst Egmond

Natuurcoach Reina

Register coach | Bioloog | Mindfulness & Yoga leraar

Waar is de Praktijk voor Levenskunst?

Locaties

De Praktijk voor Levenskunst werkt in de volgende gebieden:

  • Egmond
  • Castricum
  • Bergen
  • Heemskerk
  • Heiloo
  • Limmen
  • Uitgeest
  • Schoorl
  • Alkmaar
  • Heerhugowaard
  • In overleg ook in andere gebieden.

Ervaringen

Ik begon met de idee, een maatje te vinden die mij wat verder op weg kon helpen. Ik wilde meer innerlijke verbinding , meer voelen welke kant ik op moest…

Ik had niet heel echt een probleem maar voelde een bepaalde onrust.

Het leek me belangrijk om elke dag te mediteren maar op de een of andere manier lukte dat niet… Ik vermoedde dat daar iets lag, wat voor mijn onrust zorgde, maar wat was het wat mij tegen hield te doen wat ik meende belangrijk te vinden? .Ik voelde wel aan dat het antwoord van binnenuit moest komen maar toch… Ik hoopte met wat steun van Reina daar beter achter te komen.

Toevallig had ik via de theosofie een folder gelezen over Yama’s en Niyama’s en dat sprak me zo aan. Ik dacht als iedereen dat zou doen wordt de wereld prachtig. Toen ik dus de site van Reina bij toeval vond herkende ik de basis waar zij mee werkt meteen. Mijn eerste kennismaking gaf me meteen een goed gevoel. Nu, na zoveel wandelingen en gesprekjes nog steeds. Reina is praktisch en op een professionele manier betrokken. Zij houdt heel goed in de gaten dat ik me bij de kern van mijn vraag houdt. Stelt mij ook vragen die mij weer aan het denken zetten… Ze leerde mij kleinere stapjes te zetten. De lat niet te hoog te leggen…

Mediteren komt nog wel ga je eerst richten op hoe jij omgaat met geweldloosheid, wat is voor jou waarachtig en over stelen, en meer van die deugden en ondeugden. Ik leerde op een bredere manier naar die verschillende deugden en ondeugden te kijken, dat bv. Stelen ook kan zijn dat je iets tegen je zin doet of dat een ander van jou tijd steelt of andersom. Belangrijk om daar tijd voor vrij te maken. In plaats van mediteren werd het daarom steeds meer reflecteren op mijn dagelijkse handelingen. Probeer 10 minuten per dag, raadde Reina mij aan. Ik vond het ontzettend moeilijk die 10 minuten er voor uit te trekken.

Dat was o.a. een van de grote confrontaties. Geconfronteerd worden met al mijn ingesleten gewoonten. De schellen vielen van mijn ogen. Dat je voor een groot deel je eigen problemen veroorzaak, werd me ineens wel heel erg duidelijk. Hier hield het werk van Reina op en komt het aan op mijn moed, mijn daadkracht om bepaalde dingen anders te gaan doen. En mocht dat niet lukken dan te kijken wat je daarin tegen houdt…En waren meer bepaalde dingen verschillende dingen, die boven kwamen drijven tijdens dit proces… maar de belangrijkste was toch…

Ruimte maken om 10 minuten met mezelf alleen te zijn…meer in verbinding met mezelf

Dat je zegt iets graag te willen maar het niet doet. brachten mij de lessen die ik nodig bleek te hebben. Met nieuwe ogen te kijken naar wat ik doe, denk. en ook niet doe en eigenlijk wel wil. Het zeer praktische van mijn dagelijkse leven delen bleek voor mij de grond waarop ik verder kan.

Reina is voor mij een spiegel geweest Zonder die spiegel had ik dat andere deel van mezelf gewoon niet herkend. De saboteurs. Dat grote Ego die ik hoor zeggen, wat maakt het ook allemaal uit……. Nu weet ik en herken ik het, en zie ook wat me in de weg staat. Niet dat alles nu gemakkelijk is geworden, zeker niet, ik werk er aan en streef naar waarachtig zijn in woord en daad. Doen wat je zegt en andersom…is moeilijk genoeg…Ik denk daar nog wel even tijd voor nodig te hebben….Maar Ik weet nu wat me te doen staat….en ik weet ook dat ik het kan als ik het echt wil en me niet laat afleiden van mijn eigen gestelde doel!!!

Dankjewel Reina Voor nu en nog eens..

Gina

De weg naar heelheid, innerlijke vrede en totale vrijheid

Hier vind je antwoorden op je vragen en ontdek je snel meer.

Wat is Raja Yoga?

Raja Yoga is een methode die 8 elkaar opvolgende stappen heeft om te komen tot Yoga; de vereniging met het goddelijke, of zo je wil de Ziel, het universum, puur bewustzijn of wat je werkelijk bent.
Dit is niet iets dat je theoretisch kunt bevatten, maar iets dat je moet ervaren door Zelfonderzoek. De methode hiervoor werd 3000 jaar geleden beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali en wordt Raja Yoga of Ashtanga Yoga (8 stappen yoga) genoemd. Lees hier meer…

Is dit heel zweverig?

Nee absoluut niet! Het is een praktische manier van Zelfonderzoek. Er zit een stukje theorie bij, maar je moet er vooral zelf mee aan de slag. Je hoeft het niet voor waar aan te nemen. Het enige dat je hoeft te doen is open staan en het onderzoeken en oefenen. Hoe is het voor jou?

Voor wie zijn deze Raja Yoga lessen geschikt?

De lessen zijn door iedereen te volgen die open en nieuwsgierig in het leven staat en bereid is te onderzoeken en te oefenen.
De yoga houdingen zijn maar een onderdeel (de derde stap) van Raja Yoga. Je hoeft niet lenig te zijn. Dat is niet waar yoga over gaat. De houdingen (Asana’s) worden gebruikt als oefening voor het toepassen van Yoga in het dagelijks leven. Kun je daarin ook de grens opzoeken en toch in evenwicht blijven? Ook zorgen de houdingen ervoor dat je lichamelijk in goede conditie blijft, waardoor je beter functioneert.

Waarom Yoga in de natuur?

Yoga in de natuur is letterlijk heel natuurlijk en ontspannen. Ook in de bakermat van de Yoga India, beoefent men Yoga in de buitenlucht. Dit is niet zomaar. Buiten in de natuur maak je veel makkelijker verbinding. Verbinding met je Zelf en verbinding met het universum, de goddelijke energie, of hoe je het dan ook maar noemen wilt. Want Yoga dat letterlijk juk betekent, staat voor verbinding. Dat ervaren is de “grote werkelijkheid”!

Wat levert het mij op?

Door het volgen van de lessen leer je je Zelf beter kennen en ga je beter in je “vel” zitten. Hierdoor maak je ook betere keuzes, ga je meer je eigen pad volgen en maak je van het leven een ware kunst maken. Voor je gaat meedoen kijken we samen in een persoonlijk gesprek of de yoga geschikt voor jou is en wat je graag zou willen leren.

Meer over Raja Yoga


Artikelen over yoga

Ontdek mijn blog vol artikelen, inzichten en bronnen die je informeren en inspireren met levenskunst.