
Raja Yoga Individueel, in de natuur
Yoga lessen op basis van de Raja Yoga (8 stappen methode).
Voor yogaleraren en iedereen die zich wil verdiepen in spiritualiteit of Yoga.
Gebruik Yoga voor levenskunst
Het leven is geen uiterlijke zoektocht naar iets achter de horizon, maar een reis naar binnen.
Deze reis naar binnen, naar onze meest innerlijke kern, zal je de weg wijzen naar heelheid, innerlijke vrede en totale vrijheid.
De beoefening van Yoga leert je om volledig te leven; fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Dan is Raja Yoga misschien wel iets voor jou!
Privé Yogales in de natuur
Ik geef Raja Yoga individueel, omdat ik heb ervaren dat dit het beste werkt. In een privé yogales kunnen we werken met jouw specifieke (levens)vragen en ervaringen. Ik begeleid je op het achtvoudig pad van yoga, in je eigen tempo. Op een plek in de natuur waar jij graag bent.

Cursussen Raja Yoga
Wanneer je overweegt een cursus Raja Yoga te volgen, maak je eerst een afspraak voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. Hierbij voel je of het “klikt” en kijken we hoe ik je het best kan ondersteunen.
Een cursus bestaat uit 10 lessen van 1 1/4 uur.
We beginnen de les met jouw ervaringen. Hierbij kijken we hoe het oefenen en onderzoeken met de input van de vorige les je is vergaan. Hierna krijg je een stukje theorie over een onderwerp, doe je houdingen en oefeningen. Deze zijn aangepast aan jou.
Je krijgt theorie, oefeningen en huiswerk mee. Hiermee ga je aan de slag. In de volgende les bespreken we hoe dit ging, waar je tegen aan liep en welke vragen je hebt. Je kunt me hier ook tijdens het oefenen over mailen.
Hierna volgt een overzicht van het eerste deel van de Yogalessen. Wil je meer weten over het vervolg? Neem dan contact met mij op.
Basis cursus 1. Raja Yoga Yama’s en Niyama’s
De basis
Yama’s (Weigeringen) is NEE zeggen en ruimte scheppen
Yama’s zijn de eerste stap in de Raja Yoga metheode. De Yama’s gaan over jouw omgang met concrete situaties, zodat je beter functioneert in de maatschappij. De yama’s scheppen ruimte, doordat je NEE zegt. Ze halen je uit je automatismen, je gewoonten, zodat je bewustere keuzes maakt en meer kunt leven vanuit een verbinding met je ware Zelf.
Door geweldloosheid, waarachtigheid, niet stelen, zelfbeheersing en niet hebzuchtig zijn, krijg je harmonieuzere relaties en een draag je bij aan een rechtvaardigere wereld.
Niyama (Idealen) is JA zeggen en leren vol te leven
Niyama’s zijn idealen, ook wel morele principes, die te maken hebben met wat voor mens je wilt zijn. Dat zijn de dingen waar je JA tegen zegt.
Niyama’s zijn de tweede stap in het achtvoudig pad van de Raja Yoga. Met de niyama’s kweek je innerlijke kracht en discipline. Ze leiden tot een gezondere leefstijl, meer tevredenheid, dat je meer in het moment bent, dat je je zelf beter begrijpt en uiteindelijk dat je je kunt overgeven aan dat grotere in jezelf.
De Yama’s en Niyama’s brengen je harmonie
De Yama’s en Niyama’s leiden je naar harmonie. Het zijn geen harde regels je leert er mee spelen. Ze zijn niet bedoelt om jou in een gevangenis te zetten. Ga er speels mee om. Je leert ze toe te passen om in harmonie te komen. En dat daarbij alles geoorloofd is. Yama’s en Niyama’s zijn richtlijnen die je helpen naar spirituele groei. Door ze in je dagelijks leven toe te passen, krijg je als vanzelf ook een diepere verbinding met je Zelf en de wereld om je heen. Dus pas de Yama’s en Niyama’s toe op je intentie, gedachten, woorden en daden en je zult merken dat je rustiger en tevredener wordt. Dit vormt de basis voor de rest van je yoga pad en zo kom je langzaam steeds vaker en dichter bij je Zelf.
Les | Onderwerp |
---|---|
1 | Introductie en Yama Geweldloosheid (Ahimsa) |
2 | Yama Waarachtigheid (Satya) |
3 | Yama Niet stelen (Astea) |
4 | Yama Matigheid / toeweiding (Brahmacharya) |
5 | Yama Niet begeren (Aparigraha) |
6 | Niyama Zuiverheid (Saucha) |
7 | Niyama Tevredenheid (Santosha) |
8 | Niyama Soberheid (Tapas) |
9 | Niyama Zelfstudie (Svadhyaya) |
10 | Niyama Overgave, terug- en vooruitkijken (Ishvara Pranidhana) |
Losse les(sen) Raja Yoga
Afhankelijk van je voorkennis en behoefte kun je ook 1 of meerdere lessen nemen. Dan kijken we samen waar jouw behoefte ligt, zodat de les(sen) precies bij jou passen.
Wat kost het?
Particulier
Individuele les
- 1 les duurt 1 1/4 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Bij meerdere sessies aanbod op maat
Zakelijk
Individuele les
- 1 les duurt 1 1/4 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Bij meerdere sessies aanbod op maat
Cursus
10 lessen
- 1 les duurt 1 1/4 uur
- Inclusief huiswerk
- Inclusief thuisbegeleiding
- Cursus bestaat uit 10 lessen
Wie ben ik?
Als geregistreerd post hbo register coach, bioloog, natuurgids, natuurcoach, lifecoach, mindfulness trainer en yoga docent, heb ik veel ingangen om jou weer in beweging te krijgen.

Natuurcoach Reina
Register coach | Bioloog | Mindfulness & Yoga leraar
Waar is de Praktijk voor Levenskunst?
Locaties
De Praktijk voor Levenskunst werkt in de volgende gebieden:
- Egmond
- Castricum
- Bergen
- Heemskerk
- Heiloo
- Limmen
- Uitgeest
- Schoorl
- Alkmaar
- Heerhugowaard
- In overleg ook in andere gebieden.
Ervaringen
De weg naar heelheid, innerlijke vrede en totale vrijheid
Hier vind je antwoorden op je vragen en ontdek je snel meer.
Raja Yoga is een methode die 8 elkaar opvolgende stappen heeft om te komen tot Yoga; de vereniging met het goddelijke, of zo je wil de Ziel, het universum, puur bewustzijn of wat je werkelijk bent.
Dit is niet iets dat je theoretisch kunt bevatten, maar iets dat je moet ervaren door Zelfonderzoek. De methode hiervoor werd 3000 jaar geleden beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali en wordt Raja Yoga of Ashtanga Yoga (8 stappen yoga) genoemd. Lees hier meer…
Nee absoluut niet! Het is een praktische manier van Zelfonderzoek. Er zit een stukje theorie bij, maar je moet er vooral zelf mee aan de slag. Je hoeft het niet voor waar aan te nemen. Het enige dat je hoeft te doen is open staan en het onderzoeken en oefenen. Hoe is het voor jou?
De lessen zijn door iedereen te volgen die open en nieuwsgierig in het leven staat en bereid is te onderzoeken en te oefenen.
De yoga houdingen zijn maar een onderdeel (de derde stap) van Raja Yoga. Je hoeft niet lenig te zijn. Dat is niet waar yoga over gaat. De houdingen (Asana’s) worden gebruikt als oefening voor het toepassen van Yoga in het dagelijks leven. Kun je daarin ook de grens opzoeken en toch in evenwicht blijven? Ook zorgen de houdingen ervoor dat je lichamelijk in goede conditie blijft, waardoor je beter functioneert.
Yoga in de natuur is letterlijk heel natuurlijk en ontspannen. Ook in de bakermat van de Yoga India, beoefent men Yoga in de buitenlucht. Dit is niet zomaar. Buiten in de natuur maak je veel makkelijker verbinding. Verbinding met je Zelf en verbinding met het universum, de goddelijke energie, of hoe je het dan ook maar noemen wilt. Want Yoga dat letterlijk juk betekent, staat voor verbinding. Dat ervaren is de “grote werkelijkheid”!
Door het volgen van de lessen leer je je Zelf beter kennen en ga je beter in je “vel” zitten. Hierdoor maak je ook betere keuzes, ga je meer je eigen pad volgen en maak je van het leven een ware kunst maken. Voor je gaat meedoen kijken we samen in een persoonlijk gesprek of de yoga geschikt voor jou is en wat je graag zou willen leren.
Meer over Raja Yoga



Artikelen over yoga
Ontdek mijn blog vol artikelen, inzichten en bronnen die je informeren en inspireren met levenskunst.
Yoga en natuur: een perfecte combinatie
Heb je ooit het gevoel gehad dat je even helemaal wilt ontsnappen aan de drukte…
Ervaringen van persoonlijke groei in Egmond
Mijn ervaringen met de Praktijk voor Levenskunst van Reina Ik begon met de idee, een…