Stress hoeft niet altijd te leiden tot een burn-out. Door signalen tijdig te herkennen en er op een gezonde manier mee om te gaan, kun je uitval voorkomen. Maar pas op, stress kan je lichaam en geest flink uit balans brengen. Misschien herken je klachten zoals vermoeidheid, piekeren of slecht slapen, burnout. In deze artikelen vind je praktische tips en oefeningen om spanning te verminderen, zoals ademhalingsoefeningen, zelfmassage en inzichten uit mindfulness en ACT. Zo krijg je handvatten die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen.
Woon je in Egmond, Alkmaar of de regio Noord-Holland en merk je dat stress je leven te veel beheerst? Dan kan persoonlijke begeleiding je helpen meer rust en veerkracht te ontwikkelen. Lees meer op mijn pagina over individuele mindfulness in Egmond
DoorReina JordensWist je dat je wel zo’n 80.000 gedachten op een dag hebt? En dat de meesten daarvan totaal geen “nut” hebben? Pfff, als ik er al aan denk, raak ik al vermoeid. Hoe kom je zo aan echt leven toe, als je de hele tijd in gedachten bent? Als ACT coach in regio Alkmaar, Egmond…
DoorReina JordensGratis oefening: ademhaling voor ontspanning en vitaliteit Je voelt je weer ontspannen en vol energie. In mijn praktijk kijk ik altijd naar hoe mensen ademen. Dat zegt veel over hun klachten. Het valt me op dat veel mensen verkeerd ademen. Door bewustzijn van de ademhaling en ademhalingsoefeningen zie ik ze weer ontspannen en energieker worden….
DoorReina JordensGratis oefeningen tegen spanning en vermoeidheid Zelf-massage geeft een diepe ontspanning. Als je spieren ontspannen, ontspant vanzelf ook je geest. En je hoeft niet perse naar een masseur om de weldadige werking van een massage te ervaren. Er zijn vele simpele zelfmassage technieken die je kunt gebruiken om te ontspannen en stress af te voeren…
DoorReina JordensStress Test: Ontdek Je Stressniveau en Krijg Persoonlijk Advies Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Of het nu komt door werkdruk, persoonlijke uitdagingen of voortdurende prikkels, het is belangrijk om je stressniveau te begrijpen en actie te ondernemen. Op deze pagina kun je jouw stressniveau bepalen met een korte test én krijg…
DoorReina JordensVoor veel Nederlanders lijkt burn-out en werkstress een normaal onderdeel van hun werkend leven. Na een periode van herstel zijn ze weer klaar om er tegenaan te gaan, tot het weer zover is. Stap uit die vicieuze cirkel voor het te laat is! En volg de volgende drie stappen om een burn-out te voorkomen. Heb…
DoorReina JordensGratis kinesiologie oefening voor meer energie en ontspanning. De meridiaandouche in simpele stappen uitgelegd.
DoorReina JordensInnerlijke rust en balans met yoga en mindfulness In een wereld waarin alles steeds sneller lijkt te gaan, verlangen velen van ons naar één ding: innerlijke rust. Maar hoe bereik je dat eigenlijk? Als coach gespecialiseerd in mindfulness en yoga, begeleid ik mensen met stress en weinig energie naar meer balans en rust in hun…