Gratis oefeningen zelfmassage tegen stress en vermoeidheid
Gratis oefeningen tegen spanning en vermoeidheid
Zelfmassage geeft een diepe ontspanning. Als je spieren ontspannen, ontspant vanzelf ook je geest. En je hoeft niet perse naar een masseur om de weldadige werking van een massage te ervaren. Er zijn vele simpele zelfmassage technieken die je kunt gebruiken om te ontspannen en stress af te voeren (stress release). Hier volgen er een aantal:
Gratis zelfmassage oefeningen tegen stress en vermoeidheid

Deze gratis zelfmassage oefeningen tegen stress en vermoeidheid helpen je weer te ontspannen en je krijgt er meer energie en balans van.
- Zelfmassage oefening 1. Schedel ontspanner
Plaats je duimen achter je oren terwijl je je vingers spreid over je hoofd. Beweeg je schedel zachtjes naar voren en naar achter door cirkels te maken met je vingertoppen gedurende 15 – 20 seconden.
- Zelfmassage oefening 2. Lief voor je ogen
Sluit je ogen en plaats je ring vinger direct onder je wenkbrauwen, vlak bij de brug van je neus. Verhoog langzaam de druk gedurende 5 – 10 seconden en laat dan voorzichtig los. Herhaal dit 2 – 3 keer.
- Zelfmassage oefening 3. Ontspanning van de sinussen
Plaats je vingertoppen bij de brug van je neus. Laat langzaam je vingers langs je neus naar beneden en over de top van je jukbenen naar de buitenkant van je ogen gaan.
- Zelfmassage oefening 4. Ontspanning van de schouders
Pak met een arm langs de voorkant van je lichaam je schouder aan de andere kant. Druk stevig op de spier boven je schouderblad terwijl je cirkel bewegingen maakt. Doe dit ook aan de andere kant.
Heb je meer nodig dan deze 4 simpele oefeningen? Kom dan langs bij de Praktijk voor Levenskunst en kijk hoe die je verder kan helpen!
Waar is het?
Locaties
De Praktijk voor Levenskunst werkt in de volgende gebieden:
- Egmond
- Castricum
- Bergen
- Heemskerk
- Heiloo
- Limmen
- Uitgeest
- Schoorl
- Alkmaar
- Heerhugowaard
- In overleg ook elders.