Een goede nachtrust is onmisbaar voor je gezondheid, energie en levenslust. Toch ervaren veel mensen slaapproblemen zoals moeilijk inslapen, onrustig dromen of midden in de nacht wakker worden. In deze blogs deel ik praktische tips en oefeningen die je kunnen helpen om weer dieper en rustiger te slapen. Denk aan ademhalingstechnieken, mindfulness en eenvoudige gewoontes die je slaapritme ondersteunen.
Wil je meer begeleiding bij slaapproblemen? Voor inwoners van Egmond, Alkmaar en Noord-Holland bied ik persoonlijke sessies waarin mindfulness en ontspanning centraal staan. Ontdek meer op mijn pagina over mindfulness in Egmond.
DoorReina JordensWist je dat je wel zo’n 80.000 gedachten op een dag hebt? En dat de meesten daarvan totaal geen “nut” hebben? Pfff, als ik er al aan denk, raak ik al vermoeid. Hoe kom je zo aan echt leven toe, als je de hele tijd in gedachten bent? Als ACT coach in regio Alkmaar, Egmond…
DoorReina JordensOntdek 7 effectieve ACT-tips van een slaapcoach in Alkmaar voor betere nachtrust. Leer hoe je negatieve gedachten over slaap accepteert, ontspanningstechnieken toepast en je bedtijdroutine optimaliseert. Verbeter je slaapkwaliteit met bewezen methodes, en geniet van meer energie en rust in je dagelijks leven.
DoorReina JordensGratis oefening: ademhaling voor ontspanning en vitaliteit Je voelt je weer ontspannen en vol energie. In mijn praktijk kijk ik altijd naar hoe mensen ademen. Dat zegt veel over hun klachten. Het valt me op dat veel mensen verkeerd ademen. Door bewustzijn van de ademhaling en ademhalingsoefeningen zie ik ze weer ontspannen en energieker worden….
DoorReina JordensGratis oefeningen tegen spanning en vermoeidheid Zelf-massage geeft een diepe ontspanning. Als je spieren ontspannen, ontspant vanzelf ook je geest. En je hoeft niet perse naar een masseur om de weldadige werking van een massage te ervaren. Er zijn vele simpele zelfmassage technieken die je kunt gebruiken om te ontspannen en stress af te voeren…
DoorReina JordensStress Test: Ontdek Je Stressniveau en Krijg Persoonlijk Advies Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Of het nu komt door werkdruk, persoonlijke uitdagingen of voortdurende prikkels, het is belangrijk om je stressniveau te begrijpen en actie te ondernemen. Op deze pagina kun je jouw stressniveau bepalen met een korte test én krijg…
DoorReina JordensInnerlijke rust en balans met yoga en mindfulness In een wereld waarin alles steeds sneller lijkt te gaan, verlangen velen van ons naar één ding: innerlijke rust. Maar hoe bereik je dat eigenlijk? Als coach gespecialiseerd in mindfulness en yoga, begeleid ik mensen met stress en weinig energie naar meer balans en rust in hun…