Workshops bosbaden in regio Alkmaar
Regelmatig organiseer ik workshops Bosbaden, ook wel Shinrin-Yoku, Wandelmeditatie of Mindfulness wandelen, in de natuur rond Alkmaar (Noord Hollands Duinreservaat).
Wat is bosbaden?
Bosbaden komt uit Japan. Er is veel over geschreven, maar eigenlijk is het heel simpel. Het betekent letterlijk je baden in de natuur. Dus je maakt met al je zintuigen contact met de natuur om je heen en met je eigen lichaam. Contact door te voelen, te ruiken, te zien, te horen, te proeven. Je dompelt je als het ware helemaal onder in de natuur. Dat klinkt heel simpel, maar dat is het niet! Voor je het weet denk je ergens aan, of hoor je je telefoon, en poef! je bent er uit. We zijn het namelijk niet gewend om volledig aandacht voor iets te hebben. Gelukkig gaat dat in de natuur een stuk makkelijker dan thuis. Tijdens een workshop bosbaden krijg je oefeningen en kun je daarna zelf lekker aan de slag met bosbaden.
De positieve effecten van Shinrin-Yoku
De volgende positieve effecten van bosbaden zijn gemeten:
- Versterking van je immuunsysteem, waardoor je minder snel infecties en tumoren krijgt.
- Meer ontspanning in het lichaam.
- Minder stress.
- Algeheel gevoel van welzijn neemt toe.
- Daling van de bloeddruk, tot 5 dagen na het bosbaden.
Hoe ziet zo’n workshop bosbaden er uit?
De workshop bosbaden is afhankelijk van de groep en de wensen van de groep. Dus ik kan hier alleen wat algemene zaken vertellen. Vaak komen de volgende zaken aan de orde:
- Voorstelrondje en wensen
- Lichte warming-up
- Zintuigen gebruiken
- Bewust wandelen
- Contact maken
- Ademhalen
- Eenvoudige meditatie
- Creativiteit
Wandelmeditatie
Door het in lijn brengen van je ademhaling met je stappen breng je jezelf helemaal in het hier en nu, en dan worden je zintuigen al vanzelf mindful. Je leert dag te zeggen naar wat je ziet, hoort, voelt terwijl je in de natuur loopt. Om nog intenser het contact te voelen met de helende natuur in en om je heen kun je zo nu en dan stilstaan en alleen maar focussen op je ademhaling.
Bosbaden is in contact komen met de natuur
Door je zintuigen actief 1 voor 1 te gebruiken kom je helemaal in het hier en nu. Ook ga je scherper waarnemen. Niet alleen door de natuur om je heen te zien, maar ook je andere zintuigen te gebruiken. Je krijgt zo “een completer plaatje” van je omgeving. Het voelt intenser en je maakt echt contact met de natuur.
Wandelmeditatie is contact maken met je lichaam
Van de natuur buiten jou ga je naar de natuur in jou. Je scant rustig je lichaam. Voelt de sensaties en omarmt alles dat langs komt. Je hoeft even helemaal niets. Langzaam zul je vrede, vreugde en sereniteit ervaren. Het is een heerlijke natuurlijke manier om contact te maken met de natuur en je natuurlijke zelf.
Workshop bosbaden
Wil je weten wanneer ik weer een workshop bosbaden organiseer? Kijk dan bij mijn evenementen.
Het wonderlijke is dat we bomen kunnen zien en we ons er niet over verwonderen.
Ralph Waldo Emerson
Natuuractiviteiten regio Alkmaar
Voor bedrijven, organisaties en groepen organiseer ik diverse natuuractiviteiten in de regio Alkmaar. Lees verder…
Lees verder over mindfulness in de natuur
Voorbij het denken
Wist je dat je wel zo’n 80.000 gedachten op een dag hebt? En dat de meesten daarvan totaal geen “nut” hebben? Pfff, als ik er al aan denk, raak ik al vermoeid. Hoe kom je zo aan echt leven toe, als je de hele tijd in gedachten bent? Kun je dan die gedachten uitzetten? Ja,…
In het hier en nu zijn
In het hier en nu zijn klinkt eenvoudig, maar dat valt in de praktijk toch vaak tegen. Voor je het weet zit je met je gedachten ergens anders. Die gedachten zijn bijna altijd in het verleden, of in de toekomst. Als je goed oplet merk je als je even in het hier en nu bent,…
Creativiteit brengt je weer terug naar je Zelf
Ken je dat gevoel van geen besef meer hebben van tijd, of waar je bent? Als je creatief bezig bent, ben je scheppend bezig. Helemaal in het hier en nu, met volledige aandacht. Weg van je automatismen, je perfectionisme, je controle driften en je angsten. Creativiteit brengt je naar onbekende paden en is tegelijkertijd een…
Gratis ademhalingsoefening tegen stress en vermoeidheid
Gratis oefening: ademhaling voor ontspanning en vitaliteit Je voelt je weer ontspannen en vol energie In mijn praktijk kijk ik altijd naar hoe mensen ademen. Dat zegt veel over hun klachten. Het valt me op dat veel mensen verkeerd ademen. Door bewustzijn van de ademhaling en ademhalingsoefeningen zie ik ze weer ontspannen en energieker worden….
De voordelen van mindfulness in de natuur
Ontdek rust en balans in het Noordhollands Duinreservaat Heb je ooit stilgestaan bij de helende kracht van de natuur? Mindfulness, gecombineerd met de serene schoonheid van de natuur, biedt een unieke mogelijkheid om tot rust te komen, stress te verminderen en jezelf opnieuw te verbinden met het moment. Als natuurcoach, mindfulness trainer en yogaleraar in…