Voel jij moeite met zichtbaarheid, perfectionisme of faalangst? In mijn coaching in Alkmaar, inclusief wandelingen bij Egmond, help ik je met ACT en een gestructureerde 9-stappen methode om zelfvertrouwen te versterken. Stap voor stap loslaten, rust vinden en jezelf laten zien—op jouw waarden gebaseerd.
Lees hier meer over hoe ACT & mindfulness in de natuur werken voor bredere uitdagingen zoals stress en burn-out.
Inhoudsopgave
- Introductie
- Waarom coaching helpt?
- De ACT-9-stappen methode
- Waar is het?
- Wat levert het op?
- Veelgestelde vragen
- Gratis kennismaking
- Meer
Onzeker, bang om fouten te maken, is goed nooit goed genoeg?
Voel jij je vaak onzeker, bang om fouten te maken of leg je de lat te hoog? Perfectionisme kan veel energie kosten en je weerhouden om écht zichtbaar te zijn. In mijn coachingpraktijk in Alkmaar en omgeving (Egmond, Castricum) werk ik met ACT (Acceptance & Commitment Therapy) en een praktische 9-stappen methode. Zo leer je stap voor stap om los te laten, meer zelfvertrouwen te ontwikkelen en weer in verbinding te komen met wat écht belangrijk is voor jou.
⭐Lees hier meer over ACT en hoe ik dat inzet in coachingstrajecten.
Waarom coaching bij perfectionisme en onzekerheid?
Perfectionisme lijkt vaak een kracht, maar kan je vastzetten:
- Altijd maar beter willen presteren
- Moeite hebben om grenzen aan te geven
- Angst om fouten te maken of afgewezen te worden
- Onrust en spanning in werk of relaties
Herkenbaar? Dan is coaching een waardevolle stap. Samen kijken we naar hoe jij:
- Je innerlijke criticus kunt herkennen en milder worden voor jezelf
- Meer durft te vertrouwen op wie je bent
- Praktische tools leert om spanning en perfectionisme los te laten
De ACT 9-stappen methode
Met mijn 9-stappen methode combineren we ACT met mindfulness en natuurcoaching. Dit is een concreet stappenplan waarin je steeds meer grip en vertrouwen opbouwt:
- Bewustwording – inzicht krijgen in patronen van perfectionisme.
- Herkennen – signalen en triggers leren zien.
- Stoppen met de strijd – ruimte maken voor wat er is.
- Zelfcompassie – vriendelijker worden voor jezelf.
- Flexibiliteit – leren omgaan met lastige gedachten en gevoelens.
- Waarden ontdekken – wat vind je écht belangrijk?
- Zichtbaarheid oefenen – durven laten zien wie je bent.
- Vertrouwen bouwen – stap voor stap meer zekerheid ervaren.
- Verankeren – nieuwe patronen duurzaam integreren in je leven.
Deze methode geeft structuur en houvast. Je merkt vaak al na enkele sessies meer rust en ruimte.
Coaching in de natuur (Egmond & omgeving)
Coaching vindt plaats in mijn praktijk in Alkmaar of tijdens een wandeling in de natuur (bijvoorbeeld de duinen van Egmond). Buiten zijn helpt je te ontspannen en maakt dat inzichten makkelijker landen. Zo wordt coaching niet alleen een gesprek, maar een ervaring die je meeneemt in je dagelijks leven.
Wat levert dit jou op?
- Meer zelfvertrouwen en innerlijke rust.
- Minder druk van je perfectionisme.
- Praktische handvatten om met onzekerheid om te gaan.
- Durven kiezen en zichtbaar zijn in werk en privé.
- Een duurzaam fundament voor persoonlijke groei.
Veelgestelde vragen over hulp bij zelfvertrouwen
Dit is een concreet stappenplan waarin we met ACT, mindfulness en natuurcoaching werken. Je doorloopt 9 fases van bewustwording naar verankering, waardoor verandering écht blijvend is.
Deze pagina richt zich specifiek op zelfvertrouwen en perfectionisme, terwijl mijn ACT coaching in Egmond
Veel mensen ervaren al verandering na een paar sessies. Afhankelijk van jouw situatie stellen we samen een passend traject op.
Ja, zeker. Veel cliënten ervaren buiten zijn in de duinen of bossen als extra helpend. Jij kiest wat bij je past. Lees hier meer over natuurcoaching.
Gratis kennismaken
Wil jij ook meer zelfvertrouwen opbouwen en perfectionisme loslaten?
Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek in Alkmaar of Egmond. Samen kijken we welke aanpak het beste bij jou past.
👉 Plan hier je eerste afspraak
Meer coaching
Assertiviteit & Communicatie bij zelfvertrouwen
Beter communiceren en assertiever zijn heeft ook vaak te maken met je zelfvertrouwen. Bekijk daarom ook assertiviteit & communicatie of ga terug naar alle hulpvragen.
Loopbaanvraagstukken en perfectionisme
Perfectionisme en een gebrek aan zelfvertrouwen kunnen je carrière en werkplezier flink in de weg zitten. Ontdek hoe loopbaancoaching in de natuur bij Alkmaar je kan ondersteunen bij jouw loopbaanvraagstukken.
Andere thema’s
Ik bied hulp bij meerdere thema’s. Hier staat een overzicht van de coachingsvragen die ik behandel.
Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn.
Onze diepste angst is dat we buitenmate krachtig zijn.
Het is ons licht, niet onze duisternis die ons het meest bang maakt.
We vragen onszelf af: ”Wie ben ik om briljant, schitterend, getalenteerd en legendarisch te zijn?”Zowaar, wie ben je om dat niet te zijn?
Je bent een kind van God. Jezelf klein maken dient de wereld niet.
Er is niets verlichts aan krimpen zodat andere mensen om je heen zich niet onzeker gaan voelen.
We zijn geboren om de glorie van God die in ons is, tot uitdrukking te brengen.
Het is niet slechts in enkelen van ons aanwezig, maar in iedereen.
En als we ons eigen licht laten schitteren, geven we onbewust toestemming aan andere mensen om net zo te zijn.
Terwijl we bevrijd worden van onze angsten, bevrijdt onze aanwezigheid automatisch de anderen.-Nelson Mandela (Inaugurele rede 1994)