Burn-out Herstel & Preventie in de Natuur

Voorkom en herstel van burn-out met een bewezen, holistische aanpak in de natuur. Natuurcoaching, HRV-stressmeting (Smartpulse), mindfulness, ademhaling en persoonlijk leefstijl-programma. Gratis kennismakingswandeling in Egmond & regio Alkmaar.

Gratis kennismaking — Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismakingswandeling.

Contact

Inhoudsopgave:

Wat ik aanbied
Stappen
Voor wie
Aanpak
Praktische informatie
Gratis hulp
Waar is het?
Veel gestelde vragen
Signalen burn-out
Stressmeting & -advies
Meer over burn-out en stress

Wat ik aanbied

Een volledig persoonlijk traject gericht op duurzaam herstel — mentaal, emotioneel, fysiek, relationeel en energetisch. Kernonderdelen:

Objectieve stressmeting (HRV / Smartpulse) — inzicht in hoe jouw lijf reageert op stress.
Persoonlijk herstelplan — leefstijl, slaap, beweging en structuur.
Coaching in de natuur — wandelcoaching, mindfulness en natuurbeleving.
Praktische tools — ademhaling, yoga (pranayama & asana), kinesiologie, ACT, compassietraining en geweldloze communicatie.
Duurzaam herstel — vaardigheden die je blijvend helpt terugkerende burn-out te voorkomen.

Hoe het traject werkt (stappen)

Kennismaking (gratis) — korte wandeling en gesprek (45–60 min).
Intake & meting — vragenlijsten + Smartpulse HRV-meting voor objectieve uitgangspositie.
Persoonlijk plan — haalbare stappen voor beweging, slaap, werk-ritme en emotionele regulatie.
Sessies in de natuur — sessies van 1,5 uur (wandelen, oefeningen, huiswerk).
Evaluatie & vervolg — meten voortgang en bijsturen waar nodig.

Voor wie is dit?

Voor professionals, zelfstandig ondernemers en anderen die (dreigende) burn-out klachten ervaren: langdurige vermoeidheid, lage energie, prikkelbaarheid, concentratieverlies, slaapproblemen of relationele spanning. Ook geschikt als preventief traject.

Wat maakt deze burn-out aanpak anders?

Holistisch: we werken op alle niveaus (lichamelijk, mentaal, emotioneel, relationeel, energetisch).
Natuur als therapeutische omgeving: bewuste natuurbeleving verlaagt stress en versnelt herstel.
Objectieve meetdata (HRV): geen giswerk, maar inzicht in fysiologische stressreacties.
Praktische, duurzame tools: geen quick fixes — je leert vaardigheden die je vasthoudt.

Lees meer over mijn aanpak

Praktische informatie

Sessieduur: 1,5 uur (wandeling + oefeningen).
Aanpak: individuele begeleiding in de natuur (Egmond, Alkmaar & regio).
Vergoeding: veel werkgevers vergoeden (vraag je HR/arbodienst).
Wat mee te nemen: comfortabele schoenen, kleding en open houding.

Direct doen

Doe eerst de gratis burn-out checklist voor een snelle inschatting.
Of start met de gratis stress-test.
Maak een afspraak voor een gratis kennismakingswandeling.

Contact

Werkgebied

Egmond, Alkmaar, Heiloo, Castricum, Bergen, Heerhugowaard, Heemskerk, Schoorl, Uitgeest, Assendelft en Krommenie (Noord-Holland).

Lees meer over waar ik werk

Veel gestelde vragen over burn-out herstel

Wat zijn de eerste signalen van burn-out?

Vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en lichamelijke klachten zoals spierpijn.

Hoe kan ik burn-out voorkomen?

Door stress tijdig te herkennen, grenzen te stellen en rust te nemen met ondersteuning van coaching.

Hoe helpt de natuur bij burn-out herstel?

Natuurcoaching vermindert stresshormonen, vergroot je energie en helpt je uit je hoofd en in je lijf te komen.

Is het burn-out of stress?

Met een uitgebreide vragenlijst én een objectieve stressmeting bepalen we jouw situatie. Ik ook coach ook bij stress.

Hoe lang duurt een coachingstraject bij burn-out?

Gemiddeld genomen is dat ongeveer 8 sessies, maar het is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Herken je deze signalen?

Burnout preventie en burnout herstel alkmaar, heerhugowaard, egmond, heiloo, castricum, bergen

burn-out coach in regio alkmaar buiten in de natuur

Burnoutcoach wandelend in de duinen van Castricum

Holistische coach die helpt bij burnout in Heiloo

burn-out preventie op het strand van Bergen

Dan is het misschien tijd voor actie!

Burn-out; opgebrand mentaal, emotioneel en fysiek. Wacht niet tot je helemaal bent vastgelopen en alleen nog maar voor je uit kunt staren. Doe er iets aan, liefst voor het zover is. Want ben je eenmaal uitgeschakeld, dan duurt het lang voor je weer herstelt bent, als dat al (helemaal) lukt. Maak nu een afspraak en kom langs voor een vrijblijvende gratis kennismakingswandeling.

Contact

Stressmeting en stress advies

Tot nu toe werd stress gemeten door het invullen van vragenlijsten. Sinds kort kun je stress meten met een speciale stress meter (de smart pulse) die via je lichaam objectief meet hoe het er voor staat met de stress in je lichaam.

In het consult meten we jouw stress / uitputting (burn-out) en de gevolgen daarvan voor je hart en bloedvaten. Samen analyseren we de oorzaken en je krijgt concreet stress advies (hoe jij je stress kunt verlagen). Met dit praktische stress advies op maat kun je thuis direct aan de slag.

Stress meting en advies

Breder kijken dan burn-out

Bij burn-out herstel is het waardevol om ook te kijken naar onderliggende thema’s zoals werkdruk, communicatie of loopbaanvragen. Op Hulp bij vind je alle onderwerpen waarbij ik je kan ondersteunen.

Burn-out en je loopbaan

Een burn-out ontstaat vaak doordat werk en energie niet meer in balans zijn. Tijdens het herstel is het waardevol om ook je loopbaan onder de loep te nemen. Met loopbaancoaching in de natuur bij Alkmaar ontdek je hoe je met meer plezier en energie kunt werken en hoe je toekomstige overbelasting voorkomt.