Voel je je uitgeput, prikkelbaar en zonder energie? Heb je het gevoel dat je hoofd nooit meer tot rust komt? Als burn-out coach in Alkmaar en omgeving (Egmond, Heiloo, Castricum en Bergen) begeleid ik je met een bewezen, holistische aanpak in de natuur.
Mijn traject combineert natuurcoaching, HRV-stressmeting, mindfulness, ademhaling, kinesiologie en een persoonlijk leefstijlplan. Zo herstel je niet alleen van een burn-out, maar leer je ook hoe je in de toekomst overeind blijft.
👉 Maak kennis met mijn aanpak tijdens een gratis kennismakingswandeling in Alkmaar of Egmond.
Inhoudsopgave
- Wat ik aanbied
- Hoe werkt het traject?
- Voor wie?
- Waarom kiezen voor mijn aanpak?
- Praktische informatie
- Werkgebied
- Veelgestelde vragen
- Burn-out signalen
- Burn-out komt nooit alleen
Wat ik aanbied
Mijn burn-out coachingstraject in Alkmaar en omgeving is volledig persoonlijk en gericht op duurzaam herstel. De kernonderdelen:
- Objectieve stressmeting (HRV / Smartpulse)
Geen giswerk, maar inzicht in stressniveau en gezondheid van jouw lichaam. - Persoonlijk herstelplan
Gericht op leefstijl, slaap, beweging, werk-structuur en emotionele balans. - Coaching in de natuur
Wandelcoaching, mindfulness en natuurbeleving. Je ervaart direct rust en ontspanning. 👉 Meer over natuurcoaching in Alkmaar e.o..
- Praktische tools
Ademhalingstechnieken, yoga (pranayama & asana), ACT, compassietraining en geweldloze communicatie.
- Kinesiologie
Door middel van spiertesten brengen we energieblokkades in kaart. Dit helpt om onderliggende oorzaken van stress en burn-out te ontdekken en te doorbreken. 👉 Lees hier wat kinesiologie is. - Duurzaam herstel
Je leert vaardigheden die je blijvend ondersteunen om terugval te voorkomen.
Hoe werkt het traject?
- Kennismaking (gratis) – Een wandeling van 45–60 minuten waarin we je situatie bespreken en je de kracht van natuurcoaching ervaart.
- Intake & HRV-meting – Met vragenlijsten en de Smartpulse-meting brengen we jouw stressniveau objectief in kaart. 👉 Zie ook stressmeting en stressadvies.
- Persoonlijk plan – Je krijgt een helder stappenplan voor herstel en balans.
- Sessies in de natuur – Sessies van 1,5 uur waarin we wandelen, oefeningen doen en nieuwe patronen opbouwen.
- Evaluatie & vervolg – We meten de voortgang en sturen bij waar nodig.
Voor wie?
Mijn begeleiding is er voor professionals, ondernemers en iedereen met (dreigende) burn-outklachten. Denk aan:
- langdurige vermoeidheid of lage energie
- prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
- concentratieproblemen en geheugenklachten
- slaapproblemen
- spanningen op werk of privé
Ook als je burn-out wilt voorkomen, kan een preventief traject veel verschil maken.
Waarom kiezen voor mijn aanpak als burn-out coach in Alkmaar?
- Holistisch en veelzijdig – we werken op mentaal, fysiek, emotioneel, relationeel én energetisch niveau.
- Natuurcoaching – bewezen effectief voor stressvermindering en herstel.
- Mindfulness – leren omgaan met stress. 👉 Meer over mindfulness.
- HRV-meting – objectieve data geven inzicht en motivatie.
- Kinesiologie – helpt onderliggende blokkades op te sporen en te doorbreken.
- Praktisch & duurzaam – je krijgt vaardigheden die je direct toepast én vasthoudt.
Praktische informatie
- Sessieduur: 1,5 uur (wandeling + oefeningen)
- Locaties: Alkmaar, Egmond, Heiloo, Castricum en Bergen
- Vergoeding: vaak (deels) via werkgever of arbodienst
- Meenemen: comfortabele schoenen en een open houding
👉 Plan een gratis kennismakingswandeling en ontdek of mijn aanpak bij jou past.
Werkgebied
Ik ben actief als burn-out coach in Alkmaar, Egmond, Heiloo, Castricum en Bergen. Ook cliënten uit Schoorl, Heerhugowaard, Uitgeest, Heemskerk en Krommenie vinden hun weg naar mijn praktijk.
Veel gestelde vragen over burn-out herstel
De eerste signalen zijn vaak subtiel: je voelt je sneller moe, hebt moeite met concentreren, slaapt slecht of bent sneller geïrriteerd. Herkenning is belangrijk zodat je op tijd actie kunt ondernemen. Kijk ook hier.
Preventie begint met bewustwording van je grenzen en stresssignalen. Door regelmatig rustmomenten in te bouwen, te ontspannen, en prioriteiten te stellen, verklein je de kans op burn-out. Coaching helpt je om effectieve strategieën te ontwikkelen die bij jou passen.
De natuur werkt ontspannend en herstellend. Buiten zijn verlaagt stresshormonen, helpt je loslaten en geeft ruimte voor reflectie. Tijdens natuurcoaching combineer ik oefeningen, mindful wandelen en gesprekken om je herstel te versnellen.
Stress is een normale reactie van het lichaam en kan tijdelijk gezond zijn. Bij een burn-out zijn de klachten langdurig en ingrijpend: zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel. Coaching helpt bij herstel en het voorkomen van terugval. Ik ook coach ook bij stress.
De duur hangt af van jouw situatie. Een traject duurt enkele weken tot enkele maanden, met regelmatige sessies en oefeningen om herstel te ondersteunen en veerkracht op te bouwen. Gemiddeld genomen is een coachingstraject ongeveer 8 sessies, maar het is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie en mogelijkheden.
Herken je deze signalen?
Dan is het misschien tijd voor actie!
Wacht niet tot je helemaal bent opgebrand
Een burn-out betekent dat je mentaal, emotioneel en fysiek bent opgebrand. Wacht niet tot je helemaal vastloopt. Als burn-out coach in Alkmaar en omgeving help ik je herstellen én weer grip krijgen op je leven.
👉 Neem nu contact op en plan een gratis kennismakingswandeling in Alkmaar, Egmond, Heiloo, Castricum of Bergen.
Burn-out komt nooit alleen
Breder kijken dan burn-out
Bij burn-out herstel is het waardevol om ook te kijken naar onderliggende thema’s zoals werkdruk, communicatie of loopbaanvragen. Op Hulp bij vind je alle onderwerpen waarbij ik je kan ondersteunen.
Burn-out en je loopbaan
Een burn-out ontstaat vaak doordat werk en energie niet meer in balans zijn. Tijdens het herstel is het waardevol om ook je loopbaan onder de loep te nemen. Met loopbaancoaching in de natuur bij Alkmaar ontdek je hoe je met meer plezier en energie kunt werken en hoe je toekomstige overbelasting voorkomt.
Duurzame inzetbaarheid en burn-out preventie loont
20,1 procent van de werknemers heeft burn-out klachten (2024). Dit percentage is twee keer zo hoog als 10 jaar geleden. Vooral jonge werknemers tussen de 25 en 35 jaar en vrouwen zijn gevoelig voor een burn-out.
Bron: Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden, CBS (Centraal Bureau voor de Statistiek), TNO.
Direct doen
- Doe eerst de gratis burn-out checklist voor een snelle inschatting.
- Of start met de gratis stress-test.
- Maak een afspraak voor een gratis kennismakingswandeling.
