Zoek je rust, balans en zingeving? Met ACT (Acceptance & Commitment Therapy) en mindfulness in de natuur begeleid ik je in Egmond, Alkmaar en omgeving. Samen werken we aan stressvermindering, meer zelfvertrouwen, loslaten van perfectionisme en heldere waarden.
Inhoudsopgave
- ACT therapie en Mindfulness
- Wat is ACT – Acceptance and Commitment Therapy?
- Waarom ACT in de natuur?
- Voor wie is ACT geschikt?
- Hoe ziet een traject er uit?
- De zes principes van ACT
- Hoe gebruik ik ACT als coach?
- Veelgestelde vragen
- Andere hulpvraag?
ACT therapie en Mindfulness
Voel je dat stress, perfectionisme of slecht slapen je leven klein maken? Met Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en mindfulness coaching in de natuur help ik je in Egmond, Alkmaar en omgeving om meer rust, helderheid en vertrouwen te ervaren. Door ACT leer je beter omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens, terwijl coaching in de natuur helpt om letterlijk en figuurlijk meer ruimte te voelen.
👉 Zoek je specifiek hulp bij zelfvertrouwen en perfectionisme? Lees dan ook mijn zelfvertrouwen & perfectionisme pagina
👉 Ik gebruik de ACT methode en Mindfulness ook bij slaapproblemen. Zie mijn hulp bij slapen pagina.
Wat is ACT (Acceptance & Commitment Therapy)?
ACT is een wetenschappelijk bewezen methode die je helpt omgaan met stress, angst en piekergedachten. Het doel is niet om problemen weg te maken, maar om flexibeler en veerkrachtiger te worden in hoe je met uitdagingen omgaat. ACT werkt met zes kernprocessen, waaronder acceptatie, mindfulness, waarden en het nemen van toegewijde actie.
Mindfulness coaching in de natuur
Een belangrijk onderdeel van mijn aanpak is coaching in de natuur. De omgeving van Egmond en Alkmaar biedt prachtige duinen en bossen die rust geven en uitnodigen tot reflectie. Wandelen maakt gesprekken lichter en zorgt ervoor dat inzichten beter beklijven.
Voor wie is ACT coaching geschikt?
ACT & mindfulness coaching kan je helpen bij:
- Stress en spanning
- Burn-out en overbelasting
- Angst en faalangst
- Perfectionisme en zelfkritiek
- Onzekerheid of gebrek aan zelfvertrouwen
- Zingeving en persoonlijke ontwikkeling
Hoe ziet een traject eruit?
Een traject bestaat uit een intake en vervolggesprekken in mijn praktijkruimte in Alkmaar of tijdens een wandeling in de natuur van Egmond. Samen kijken we welke thema’s voor jou spelen en hoe ACT je kan helpen om meer rust, kracht en richting te ervaren.
ACT werkt met zes belangrijke principes
De zes principes of stappen van ACT zijn:
- Acceptatie
Het toelaten van moeilijke gedachten en gevoelens zonder jezelf ervoor te veroordelen.
- Cognitieve defusie
Het leren van afstand nemen van je gedachten, zodat ze je niet meer kunnen beheersen.
- Het huidige moment
Je bewust worden van je gedachten, gevoelens en ervaringen in het hier en nu.
- Zelf als context
Het ontdekken van wie je werkelijk bent, los van je gedachten en emoties.
- Waarden
Wat vind jij écht belangrijk in je leven? Waar wil je naartoe? ACT helpt je om je waarden helder te krijgen.
- Toegewijd handelen
Het nemen van stappen in de richting van je waarden, ook als dat ongemak met zich meebrengt.
Door deze principes toe te passen, leer je niet alleen hoe je kunt omgaan met lastige situaties, maar vooral hoe je kunt leven op een manier die voor jou écht betekenisvol is.
Hoe gebruik ik ACT als coach?
Als ACT-coach begeleid ik jou bij het toepassen van de ACT-technieken in jouw dagelijks leven. We beginnen met het verkennen van je huidige uitdagingen en het in kaart brengen van je waarden. Daarna gaan we samen werken aan acceptatie en leren we hoe je je gedachten niet langer laat domineren, maar er op een gezonde manier mee omgaat.
We combineren praktische technieken, zoals mindfulness-oefeningen, meditaties en visualisaties, met diepgaande gesprekken in de natuur. De focus ligt op doelen behalen, maar dan wel op een manier die in lijn is met jouw persoonlijke waarden en niet met wat je denkt te moeten doen.
Veelgestelde vragen over ACT
ACT coaching is praktisch, oplossingsgericht en toekomstgericht. Het richt zich niet op diagnoses, maar op het vergroten van je veerkracht en je vermogen om met uitdagingen om te gaan.
Ik bied wandelcoaching in o.a. Egmond, Alkmaar, Heiloo en Castricum.
ACT kan helpen bij stress, burn-out, piekeren, faalangst, perfectionisme en onzekerheid. Ook als je op zoek bent naar meer balans of zingeving is ACT een krachtige methode.
Mindfulness is een belangrijke pijler binnen ACT. Tijdens de sessies leer je bewust aanwezig te zijn en met mildheid naar je gedachten en gevoelens te kijken.
Dan verwijs ik je graag door naar mijn speciale traject rondom zelfvertrouwen en perfectionisme
Andere hulpvraag?
Wil je weten waar ik je nog meer mee kan helpen? Kijk dan ook bij mijn pagina over hulpvragen.
Zelfvertrouwen, faalangst & perfectionisme
👉 Zoek je specifiek hulp bij zelfvertrouwen en perfectionisme? Lees dan ook mijn zelfvertrouwen & perfectionisme pagina.
Slaapproblemen
👉 Zoek je specifiek hulp bij slaapproblemen. Zie mijn hulp bij beter slapen pagina, waarbij ik de ACT methode en Mindfulness gebruik.
Vragen en gratis kennismaking
Wil je ontdekken of ACT & mindfulness coaching iets voor jou is? Neem vrijblijvend contact op voor een gratis kennismaking. Samen kijken we of mijn aanpak bij jou past.
Meer over mijn methoden
Wil je meer weten over welke methoden ik gebruik in mijn holistische aanpak van coaching?
Meer over ACT
- ACT, achtergrond en uitleg.
- 5 effectieve oefeningen om van je niet-helpende automatische gedachten af te komen.
- Acceptance and Commitment Therapy review in Psychology Today.